Как эффективно бороться с отёками ног во время беременности

Беременная женщина

Часто радостный период ожидания малыша омрачается отёками ног. Появляться они могут как на ранних, так и на поздних сроках беременности. При этом отёчность не только причиняет дискомфорт, но и несёт риск для вынашивания малыша.

Почему отекают ноги при беременности

Отёки ног представляют собой скопление лишней жидкости в межклеточном пространстве. Провоцирующих факторов может быть несколько, а бороться с отёчностью необходимо, чтобы избежать осложнений.

Причины появления отёков ног на ранних сроках

Отёчность может появиться с самого начала вынашивания плода.

Причины отёков в первом триместре следующие:

  • гормональные сбои в организме беременной. Формирующаяся плацента синтезирует множество гормонов, необходимых для развития малыша. Это оказывает влияние на все системы организма женщины, в том числе на лимфатическую. Может измениться водно-солевой баланс, увеличиться количество натрия, который задерживает жидкость в тканях;
  • изменение вкусовых пристрастий. Нередко женщинам хочется не очень-то полезной пищи. Ведь не зря много шуток по поводу того, что беременных тянет на солёненькое. Многим хочется или солёной, или жирной пищи;
    Солёные огурцы
    Беременным женщинам часто хочется солёной пищи, например, малопросольных огурцов, которые могут спровоцировать отёки ног
  • увеличение объёма крови, из-за которого сосуды ощущают повышенную нагрузку и теряют эластичность.

Отёчность на поздних сроках

Во втором и третьем триместрах отёки не в меньшей степени беспокоят беременных.

Причин отёков ног на поздних сроках несколько:

  • чрезмерная прибавка массы тела. Если женщина полнеет более чем на 300 грамм в неделю, вероятность отёков вырастает в разы;
  • недуги сердечно-сосудистой системы;
  • давление растущей матки на внутренние органы, например, на мочевой пузырь. Как следствие нарушается мочеиспускание, жидкость скапливается в тканях;
  • большой объём крови, передавливание маткой полой вены. Сердце беременной женщины перекачивает кровь за двоих. При нарушении нормального кровотока появляются отёки ног;
  • обувь на высоких каблуках. Ноги женщины в положении испытывают повышенную нагрузку, а высокие каблуки только усугубляют ситуацию, провоцируя появление отёков и варикоза;
    Туфли на каблуках
    Обувь на высоких каблуках увеличивает нагрузку на ноги беременной женщины, из-за чего появляются отёки
  • сидячий образ жизни будущей мамы. При длительном нахождении в сидячем положении нарушается движение жидкости снизу вверх, она скапливается в нижних конечностях.

Все аспекты жизни будущих мамочек требуют внимания к себе: начиная с продуктов питания, заканчивая одеждой.

Какие бывают стадии отёков

Отёчность появляется не одномоментно. И если вовремя заметить отёки у беременной и принять необходимые меры, то можно избежать осложнений.

Выделяют 4 стадии отёчности тела:

  1. В первую очередь начинают отекать ноги, а точнее, стопы, лодыжки, икры. Это первая стадия отёков.
  2. На второй стадии от задержки жидкости страдают ноги полностью, нижняя область живота и крестец.
  3. Третья стадия характеризуется присоединением отёков рук и лица;
  4. На четвёртой — самой тяжёлой стадии, отекает всё тело.

Если отёки на первой стадии могут появиться от неправильного питания и образа жизни, откорректироваться их же изменением, то на второй и последующих стадиях уже потребуется квалифицированная медицинская помощь. С учётом того, что беременным многие препараты запрещены, то лечение оказывается сложным и затяжным.

Физиологические отёки можно определить нажатием пальцев. Если после надавливания образовавшаяся ямка быстро исчезла, значит, отёк не несёт угрозы здоровью. Когда кожа после нажатия не распрямляется полминуты и более, это говорит о патологии, требуется срочное обращение к врачу. Также отклонением от нормы являются отёкшие с утра ноги у беременных.

Как появляется отёчность

Отёки ног появляются не одномоментно. Чувство тяжести является предвестником, оно должно насторожить беременную женщину. Вначале отёкам подвергаются стопы и голени, то есть к концу дня невооружённым глазом видны отпечатки от резинок носков или швов обтягивающих брюк, также может стать тесной обувь. Это значит, ступня отекла.

Отёки появляются часто в жаркое время года, при включённых обогревателях, которые снижают концентрацию кислорода в воздухе. Поэтому беременным нужно регулярно проветривать помещение.

Вслед за голенью отекают икры, это уже говорит о прогрессирующей отёчности.

Опасность отёков для мамы и малыша

Отёки ног опасны в первую очередь развитием гестоза, то есть позднего токсикоза, при котором развивается кислородное голодание малыша, нарушается кровоток в системе плацента-плод. Запущенный гестоз может привести к появлению патологий развития, отслойке плаценты, вплоть до внутриутробной гибели плода.

Для мамы отёки ног опасны варикозом. Застой жидкости в межклеточном пространстве приводит к нарушению водообмена между сосудами и тканями. Сосудистые стенки теряют эластичность, так появляются некрасивые сосудистые сеточки на ногах. Не менее страшен скрытый варикоз, который несёт риск появления внутрисосудистых образований. Это не только очень больно, но и несёт угрозу жизни, ведь оторвавшийся тромб может привести к остановке сердца.

Варикоз на ногах
Отёки ног у беременных опасны появлением сосудистых сеточек

Когда нужно идти к врачу

К лечащему акушеру-гинекологу необходимо обратиться при обнаружении первых признаков отёчности. При очередном плановом посещении обязательно пожалуйтесь, врач проведёт осмотр, пальпацию отёчных мест. Лучшим временем для приёма будет вечер, поскольку в это время отёки наиболее выражены.

Если вы замечаете у себя увеличение объёмов ног с утра, это говорит уже о серьёзном характере проблемы. Поэтому на любом сроке вынашивания малыша нужно в ближайшее время обратиться к врачу. Может потребоваться консультация сосудистого хирурга, поскольку такие отёки могут сигнализировать о проблемах с сердцем, осложнениях беременности.

Как лечить отёки ног при беременности

Отёки ног успешно излечиваются. Основная сложность для беременных — это ограничение разрешённых препаратов.

Медикаментозные средства для лечения отёков

Использование гелей и мазей для беременных является приоритетным, поскольку несёт минимальное воздействие на плод.

Для лечения отёков ног при беременности можно применять:

  • Троксевазин гель;
  • Акулий жир и троксерутин с конским каштаном от компании ЛУЧиКС в форме крема;
  • Троксерутин в форме геля 2%;
    Троксерутин гель
    Троксерутин гель разрешён для применения беременными женщинами
  • Тромблесс гель и Тромблесс Плюс гель;
  • гель-бальзам Серия 03 с экстрактами пиявки и конского каштана.

Средства от отёков наносятся дважды в день или один раз, лучше вечером. Это позволит облегчить чувство тяжести в ногах.

Средства с мочегонным эффектом из аптеки

Применение мочегонных препаратов при отёках позволяет облегчить состояние за счёт вывода лишней жидкости через почки. Но у беременных лечение должно подбираться строго индивидуально, учитывая тот факт, что далеко не все лекарства им разрешены.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед применением любого лекарственного средства.

Мочегонный эффект в лечении отёчности ног оказывают сборы трав, их можно пить вместо чая или между приёмами пищи небольшими объёмами. Бесконтрольный продолжительный приём диуретиков опасен для всех, а для беременных в особенности. Такие последствия, как нарушенный кислотно-щелочной баланс, дефицит калия, натрия, магния подрывают здоровье женщины и плода, на ранних сроках беременности появляется риск самопроизвольного прерывания, а на поздних — преждевременных родов. Уменьшение объёма крови приводит к патологиям формирования плаценты, которые могут привести к негативным последствиям вплоть до замершей беременности.

Препараты и сборы с мочегонным действием могут быть разрешены или условно разрешены при беременности, то есть когда польза для матери превышает прогнозируемые риски для малыша.

Средства из аптеки от отёков для беременных:

  • Канефрон в таблетках (есть ещё раствор, но он содержит этанол) — фитопрепарат, который не только поможет снизить отёчность ног, но и послужит профилактическим средством для здоровья почек;
    Таблетки Канефрон
    Канефрон в таблетках состоит из экстрактов растений, его можно применять в качестве мочегонного средства беременным
  • таблетки Хофитол кроме основного вещества — экстракта листьев артишока полевого, содержит магний, полезный для нервной системы;
  • таблетки Дротаверина в качестве вспомогательной терапии применяются для снятия спазмов мочевыделительного канала;
  • Детралекс в таблетках применяется при терапии отёков и венозной недостаточности;
  • сбор Фитонефрол, кроме диуретического, оказывает и противовоспалительный эффект;
  • травяной сбор Бруснивер можно принимать внутрь и наружно в форме ванночек, спринцеваний и тампонов.

Народные рецепты для борьбы с отёками

Народные методики обладают нарастающим действием, несут минимальный риск для беременных женщин.

Рецепты для уменьшения отёков ног:

  • мягкое мочегонное действие оказывает морс из клюквы или брусники. Использовать можно не только свежие, но и замороженные ягоды. На литр воды потребуется стакан ягод и четверть стакана сахара. Кипятить морс на медленном огне 1–1,5 часа. Пить тёплым или охлаждённым в течение суток;
  • уменьшить отёки помогает настой из укропа. На одну ст. л. семян укропа нужно взять поллитра кипятка, оставить на час. Принимать состав перед едой по полстакана;
    Укроп
    Употребление настоя из укропа помогает бороться с отёками ног при беременности
  • прохладные ванночки из цветков ромашки и календулы не только снимут отёки, но и освежат ножки, придадут чувство лёгкости. Для их приготовления нужно на два литра кипятка взять по четыре ст. л. каждого ингредиента в сухом виде, настоять два часа, затем процедить. Проводить процедуру ежедневно до исчезновения отёков, после чего продолжать в качестве профилактики раз в три дня.

Питание при отёках ног

При отёках ног беременным женщинам нужно уделить большое внимание своему ежедневному рациону. Количество жидкости должно быть не менее 1,5–2 литров в зависимости от массы тела. А чтобы не происходило её задержки, нужно ограничить количество соли. Исключать соль вообще не стоит, это тоже ненужная крайность. А вот продукты с повышенным содержанием острых приправ, соли, сладкую газировку необходимо исключить при склонности к отёкам.

Я, как и многие современные городские жители, работаю в офисе, сидя за компьютером. И при беременности от сидячего образа жизни постоянно ощущала тяжесть в ногах. Зная обо всех опасностях гестоза, имея перед собой пример начальницы с ужасными варикозными сеточками после вторых родов, я очень беспокоилась о своих отёках. Гинеколог мне советовала употреблять достаточное количество сухофруктов, потому что в них много микроэлементов для здоровья сосудов. Кроме того, они полезны для профилактики запоров. Также я частично заменила сладости на финики и чернослив (сладкоежка я ужасная!), ведь углеводы задерживают воду не менее соли. Конечно, суточная доза сухофруктов должна равняться примерно горсти, которая поместится в вашу ладошку.

Сухофрукты
Сухофрукты содержат много микроэлементов, которые укрепляют стенки сосудов, в результате чего уменьшаются отёки ног

Мягким мочегонным эффектом обладает клубника, а сколько пользы в ней, я думаю, знает каждый. Поэтому обязательно беременным нужно употреблять эту «волшебную» ягоду, если, конечно, нет аллергии. Арбуз же, вопреки расхожему мнению, способствует задержке жидкости и содержит много углеводов. Его нужно употреблять умеренно, в первой половине дня. Если наесться им вечером или перед сном, то с утра отёков не избежать.

Таблица: необходимые продукты в рационе при отёчности ног

ПродуктыИх польза против отёков
Мясо птиц, яйца, рыба, творог, сырБелок необходим для укрепления стенок кровеносных сосудов
Яблоки, цитрусы, зелёный чай из крупного листа, ягодыСодержат много антиоксидантов, витамин Р, которые предотвращают ломкость капилляров, усиливают кровоток
Листья винограда красных сортов, конский каштанБлагодаря активным веществам: флавоноидам и сапонинам, оказывают мягкий мочегонный эффект
Картошка в мундире, курага, изюм, помидоры бананы, морская капустаБогаты калием, который выводит соли натрия из межклеточного пространства, обеспечивает водно-солевое равновесие

Массаж при отёках

Массаж активизирует отток венозной крови в нижних конечностях, что особенно полезно при беременности, когда матка давит на полую вену. Кроме этого, массажные движения укрепляют мышцы.

Можно обратиться за помощью к квалифицированным специалистам, но это стоит денег. Также можно проводить массажные манипуляции самостоятельно.

В конце дня снимать напряжение в ногах мне помогал массаж ног, который делал муж. Я ложилась на диван, потому что кроток улучшается, если ноги находятся на уровне туловища. Муж начинал массировать ступни и пальцы ног круговыми движениями с умеренным надавливанием, затем переходил на голень и икры. Голень и икры массировал растирающими движениями по направлению к коленям. В это время важно расслабиться и думать о хорошем, соединить приятную процедуру с просмотром доброго кино или интересной передачи. Я заметила, что после такого сеанса релакса стала лучше засыпать. А сам факт заботы любимого человека благоприятно сказывается на эмоциональной стороне отношений.
Если помассировать вас некому, то можно сделать самомассаж. Для этого нужно принять удобную позу, чтобы не сдавливать животик. Массировать сначала стопы и пальцы, а затем перейти на икры. Использование своего ежедневного смягчающего лосьона или крема облегчит скольжение пальцев и улучшит состояние кожи. Ну, и, конечно, нельзя забывать о гигиене. Ножки должны быть чистыми, места с царапинами или ссадинами нужно аккуратно обходить.

Самомассаж ног при беременности
Самомассаж ног от отёков проводится сначала на ступнях, а затем на лодыжках и икрах

Когда уменьшается отёчность после лечения

Быстрого эффекта от лечения отёков ног ожидать не стоит, ведь средства, разрешённые беременным, обладают мягким действием. При соблюдении рекомендаций по питанию, ежедневном массаже видимый эффект наступит через 1–2 недели. Чтобы отёчность не вернулась, профилактикой нужно заниматься на протяжении всего периода вынашивания малыша.

Меры профилактики отёков ног при беременности

Отёки у беременных относятся к тем проблемам, которые легче избежать, чем лечить. Поэтому очень важно проводить профилактику с первых дней беременности.

Правильное питание, полный отказ от вредных привычек — главные факторы для сохранения здоровья мамы и малыша.

Физические упражнения при отёках ног

Беременность — это не болезнь, поэтому очень важно ввести подвижный образ жизни. Если нет угрозы вынашивания, повышенного тонуса матки, вы себя чувствуете хорошо, то посещение бассейна, занятия йогой полезны на протяжении всех девяти месяцев.

Обязательно консультируетесь у врача-гинеколога перед, тем как отправиться на занятия йогой или в бассейн. Особенно осторожными нужно быть в первый триместр беременности.

Прогулки на свежем воздухе в умеренном темпе нормализуют кровообращение во всём организме, укрепляют мышцы. Кислород необходим и маме, и малышу.

Если вы до беременности занимались активными видами спорта, ваш организм натренирован, то продолжайте физкультуру, но без поднятия тяжестей и чрезмерных нагрузок на пресс.

Отличным способом снятия нагрузки с почек является коленно-локтевая поза. Я выполняла её по 5–10 минут и на работе, и дома. Необязательно стоять на полу, можно просто опереться на стол из положения стоя, угол между ногами и туловищем должен быть 90 градусов. С большим животиком это несложное упражнение помогает снять напряжение и со спины. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, если чувствуйте дискомфорт в области живота, то упражнения выполнять не нужно.

Если времени для похода на занятия в зал нет, можно проделать несложный комплекс дома:

  1. Лечь на спину, под ногами валик из свёрнутого одеяла или специальная подушка. Каждой стопой сделать по десять круговых движений против часовой стрелки и обратно.
  2. Не меняя исходной позиции, подтягивать сначала правую, затем левую ногу к животу по двадцать раз. Следить, чтобы не было сдавливания живота. Если он большой, можно подтягивать только носки стоп.
  3. Встать на колени, прямыми руками опереться в пол. Подтягивать ноги поочерёдно к животу, при этом округлить спину, голову вниз. Мягко выпрямить спину и отвести ногу назад. На каждую ногу — 10 повторов. Если живот большой, просто округлять спину и немного прогибаться, поднимая голову вверх.
  4. Поставить ноги на ширине плеч и перекатываться обеими ногами с носка на пятку и обратно. Начинать с двух минут, постепенно увеличить время выполнения до пяти минут.
  5. Исходное положение то же самое. Перекатываться с правой ноги на левую и обратно, сгибая немного их в коленях. Продолжать три минуты.

Такая несложная гимнастика усилит циркуляцию крови в нижних конечностях, поможет предотвратить появление отёков. Движения должны быть плавными и осторожными.

Компрессионные гольфы

Как только начнёт расти животик, нужно носить дородовой бандаж. Поддерживая растущий живот, он уменьшает давление на вены в тазовой области, напряжение с поясницы. Застёгивают его на животе лёжа на спине.

Дородовой бндаж
Дородовой бандаж уменьшает давление на вены в тазовой области, улучшает циркуляцию крови в нижних конечностях, тем самым предотвращая отёки

Компрессионные чулки или гольфы также помогают предотвратить отёки ног. На ранних сроках подойдут изделия первой степени компрессии, затем можно перейти на вторую. Носить их нужно днём, на ночь снимать. Качественные изделия продаются в специализированных магазинах или ортопедических салонах.

При выборе компрессионных гольф важно правильно подобрать размер. Измерьте самостоятельно окружность голени, икр и бедра, или пусть это сделает консультант в аптеке.

Обувь при отёках ног

Во время беременности нужно отказаться от обуви на каблуках. Она создаёт дополнительные нагрузки не только на ноги, но и на позвоночник. Также не должно быть туго завязанных шнурков, которые передавливают сосуды на ногах, затрудняя кровоток. Можно приобрести ортопедические стельки, носить их на протяжении рабочего дня.

Для профилактики отёков будущие мамы должны носить свободную обувь из натуральных материалов, подобранную по размеру.

Отзывы женщин о борьбе с отёками ног

Мне врач от отёков прописала канефрон 2 т.*3 раза в день пропить 10 дней, плюс курантил 1 т*3 раза в день 10 дней и разрешила пить настой брусники или толокнянки до самых родов. Многие мои знакомые всю беременность пили бруснику. Канефрон действительно помогает и не действует на ребёнка. На упаковках брусники и толокнянки написано, что противопоказано, меня тоже это долго пугало, срок у меня 32 недели, врач пить разрешила. Я в интернете много читала, есть мнение, что пишут про противопоказания т. к. не проверены травы на беременных. В общем, мнений много, кто-то пишет, что сто лет используют беременные, кто-то, что нельзя. Я третий день пью, у знакомых спрашивала, они тоже пили, никаких осложнений не было. НО всё индивидуально!

Галина Винтер

https://www.baby.ru/community/view/73449/forum/post/10174799/?page=1

Добрый день всем! У меня такой вопрос. Уже как 3 дня я стала замечать, что у меня отёчные ноги. И с правой стороны больше, чем с левой. У меня сейчас 22-ая неделя беременности. У кого-нибудь было такое? С чем это может быть связано? Опасно ли это? И что я должна или не должна делать в такой ситуации? Мармеладка: Отёки, отёки…если за ночь проходят, то ничего страшного. А если утром тоже отеки и вес прибавляете быстро, то гинеколог может назначить анализ на суточный белок (Это когда весь день писаешь в банку, потом всё перемешиваешь, отливаешь в баночку и несёшь на анализ). А давление не мучает? если высокое, есть белок в моче и отеки, то это гестоз — поздний токсикоз его ещё называют. С первым у меня был гестоз. Мне говорили пить не более 1–1.5 литров в день вместе с супом и пить морсы, отвар из брусничных листьев (вообще чудо-средство и от давления, и от белка в моче). Не переживайте! Всё будет хорошо!

Ninzonka

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/oteki_pri_beremennosti_by_ninzonka_mail_ru/?page=2

Доброго время суток, девочки, у меня начали отекать руки пришлось снять кольцо, а через пару дней и сильно отекли ноги и сразу после этого моя девочка стала очень мало и слабо шевелиться с моих прежних раз 150 стало всего раз 10, и то по утрам и вечерам, что делать? Говорит, если есть 10 это достаточно, но блин как такой переход может быть нормой??? Нам пошла 28 неделька совсем недавно были на узи, там сказали, что в принципе всё нормально, не знаю, что делать, что думать!! cerebro: Иришечка, я на 26 неделе потеряла своего сыночка с такими же признаками… Не хочу тебя пугать, но обязательно померяй давление, сдай кровь на наличие белка и сделай узи.

Иришечка

http://www.my-bt.ru/talk/post8974.html

Видео: меры профилактики против отёков ног при беременности

Отёки ног появляются по разным причинам, носят физиологический характер или являются симптомами болезней, когда нужно срочно обратиться к врачу. Отёки имеют четыре стадии развития, очень важно для здоровья и мамы, и малыша начать терапию при первых признаках. А ещё лучше заниматься своевременной профилактикой с первых дней беременности.