Я стройная мама — как быстро восстановиться после родов

стройная фигура

Каждая женщина хочет чувствовать себя привлекательной. Но после родов у неё нередко возникают комплексы, связанные с увеличением живота. Поэтому многих мам интересует, когда же фигура вернётся к привычному виду и что нужно, чтобы это произошло пораньше.

Содержание

Когда уходит живот после родов

Первое и самое активное маточное сокращение (до 14–16 см) происходит после родов, а последующее — в течение двух недель. Интенсивность восстановления у всех разная. Это зависит от многих причин:

  • особенностей организма женщины;
  • её возраста;
  • течения родов и т. д.
Женские животы
Живот после родов уходит постепенно

У кого-то процесс восстановления длится несколько недель, у других же он затягивается на долгие месяцы. Чтобы в первые дни после родов помочь мышцам прийти в первоначальное положение, покупается специальный послеродовой либо универсальный бандаж. Он бывает в форме пояса или трусиков. Кстати, бандаж влияет на сокращение мышц не только живота, но также бёдер и ягодичных мышц.

Бандаж на теле женщины
В первые дни после родов привести мышцы в первоначальное положение поможет бандаж

Почему в первые полгода после родов живот не уменьшается или начинает расти

При правильном сочетании диеты, упражнений и различных процедур, которые будут рассмотрены ниже, обычно удаётся убрать живот. Но иногда он не только не уменьшается, но даже увеличивается. Зачастую это связано с перееданием во время грудного вскармливания, а также чрезмерной силовой нагрузкой на мышцы. Но если прошло уже больше 2–3 месяцев после родов, а живот не ушёл, сначала нужно обратиться к врачу для исключения диастаза — расхождения прямых мышц живота. При этой патологии упражнения для живота выполнять опасно. Диастаз может проявиться у всех, но существует группа риска, в которую входят женщины в следующих случаях:

  • многоплодная беременность;
  • крупный плод;
  • многоводие;
  • повторные роды;
  • дряблость мышц живота, слабый пресс.

Если диастаз исключён, стоит вспомнить, каким было родоразрешение, поскольку при кесаревом сечении сокращение матки происходит гораздо позже — иногда спустя шесть месяцев или даже год после родоразрешения. Это считается вариантом нормы, так как после повреждения тканям нужно срастись. В этом случае следует набраться терпения и не забывать выполнять упражнения, соответствующие сроку после родов — чем раньше произошло родоразрешение, тем меньше необходимо нагружать мышцы.

Живот с растяжками
Иногда после родов живот не уменьшается и даже увеличивается

Как быстро и грамотно убрать живот и бока

Чем раньше начать укрепление растянувшихся мышц, тем быстрее и легче пройдёт восстановительный период. Это важно по той причине, что в вертикальном положении внутренности оказывают давление на переднюю стенку живота. А из-за того, что неэластичные мышцы будут не в состоянии поддерживать их, есть угроза обвисания живота. Это не только скажется на фигуре, но также повредит здоровью, поскольку органы брюшной полости могут изменить расположение с правильного на неправильное, из-за чего функционирование органов будет нарушено. К обвисанию существует генетическая предрасположенность, но также на его возникновение могут влиять следующие факторы:

  • сильные колебания веса до и во время беременности;
  • избыточные физические нагрузки до беременности и после родов;
  • слабые мышцы пресса из-за отсутствия физической активности до беременности.

Таким образом, умеренная физическая активность поможет предотвратить обвисание живота. Ускорению сокращения матки, благотворному влиянию на перистальтику кишечника, скорому избавлению от послеродовых выделений способствует зарядка.

Правильное питание

Для быстрого восстановления после родов необходимо соблюдать принципы правильного питания:

  • убрать из рациона сладкое, особенно мучное, жирное, категорически исключить копчёности;
  • мясо частично заменить на рыбу;
  • употреблять фрукты, овощи.

При корректировке рациона ориентируйтесь на возраст малыша и вводите новые продукты постепенно. Если вы решили сесть на диету для похудения, то это можно сделать только после завершения грудного вскармливания, иначе ребёнку будет недоставать питательных веществ, в связи с чем могут возникнуть патологии в его развитии.

Рыба с овощами и зеленью на тарелке
Правильное питание — залог скорейшего восстановления после родов

Физические упражнения

Физическая нагрузка важна в течение всего периода послеродового восстановления. Для видимого результата упражнения необходимо делать в течение 10–12 недель.

Общие требования

Принципы, которые необходимо соблюдать при выполнении тренировок:

  • обязательно посоветуйтесь с врачом. Если он разрешит, то приступайте к гимнастике через 24 часа после родоразрешения;

  • соблюдайте системность и регулярность, тренируйтесь несколько раз в день. Наибольшее количество упражнений выполняется при исходном положении лёжа на любой плоской поверхности, к примеру, кровати с матрасом средней жёсткости. По мере необходимости пользуйтесь небольшой подушкой;
  • тренируйтесь не менее чем через 1,5 часа после приёма пищи;
  • проводите занятия после кормления грудью (в случае поддержания лактации).

В зависимости от времени суток полезны различные группы упражнений:

  • вечером, перед сном, делайте только упражнения на мышечное расслабление;
  • движения, требующие активности и сильного мышечного напряжения, выполняйте в дневное время;
  • упражнения на расслабление не делайте утром, сразу после пробуждения.

Первые тренировки после родов

При естественных не осложнённых родах, после одобрения врача, приступать к тренировкам можно уже в роддоме. Начальный тренировочный комплекс включает следующие упражнения:

  • «потягивание». Исходное положение — на спине. Выпрямите ноги, с усилием вытягивая колени и ступни. Одновременно с этим поднимите руки над головой, растопыривая пальцы и сильно напрягаясь. Расслабьтесь, опустите руки вдоль туловища;
  • «налево-направо». Исходное положение — на спине. Плавно вытяните руки вдоль туловища, не спеша поднимите правую ногу, немного согнув в колене, затем положите её за прямую левую ногу. Вернитесь в исходное положение. Так же выполните упражнение для правой ноги. Сделайте по восемь подходов для каждой ноги.
    Женщина лёжа на спине положила одну ногу за другую
    Упражнение «налево-направо» поможет восстановиться после родов

После кесарева сечения проконсультируйтесь с врачом, разрешено ли вам ложиться на живот. Многие врачи считают, что в таком положении нужно находиться почаще, начиная со 2-го послеоперационного дня. Это необходимо для эффективного сокращения матки.

Женщина в разных позах выполняет упражнения
При естественных родах первые упражнения можно делать уже через 24 часа после них

Упражнения 3–4-го дня восстановительного периода

Комплекс таких упражнений призван предупредить геморрой и проблемы в мочеполовой сфере, сделать упругими и крепкими мышцы таза и живота. При выполнении гимнастики необходимо «согласовываться» со своим самочувствием и в нужный момент снижать интенсивность тренировок.

Исходное положение: лёжа на спине, ноги выпрямлены, руки по швам. Можно выполнить следующие упражнения:

  1. Согнуть правую ногу в колене, затем в области тазобедренного сустава. Проделать то же самое левой ногой.
    Женщина лёжа на спине согнула одну ногу
    Ногу нужно согнуть в колене, после чего — в тазобедренном суставе
  2. Поскользить, как бы шагая, стопами по кровати. Опереться подошвами ног о матрас и приподнять ягодицы, одновременно втягивая мышцы живота, напрягая промежность и ягодицы. После этого плавно опуститься и выпрямить поочерёдно ноги, расслабиться. Упражнение повторить 5–6 раз.
    Женщина лёжа на спине приподнимает ягодицы
    В положении лёжа приподнимите ягодицы
  3. Создайте три точки опоры: затылок, плечи, пятки. Поднимите ягодицы, выгните спину, при этом ноги держите ровными, не сгибая в коленях. После этого по аналогии с предыдущим упражнением создайте напряжение живота, ягодиц и промежности. После окончания упражнения опуститесь на матрас, расслабьтесь. Упражнение повторяется 5–6 раз.
  4. Лягте животом вниз. Ноги прямые, правую поднимите, затем опустите и повторите то же самое для левой ноги, затем — для обеих ног одновременно. Упражнение повторяется 5–6 раз.
    Женщина лежит животом вниз
    В положении лёжа на животе поднимайте прямые ноги
  5. Поднимитесь на четвереньки. Выгибайте спину, при этом напрягая живот как кошка. Замрите в таком положении на 2–3 секунды, после чего опуститесь на матрас, расслабьтесь. Упражнение повторяйте 5–6 раз.
    Женщина стоит на четвереньках, выгибает спину и возвращается к исходному положению
    Стоя на четвереньках, нужно выгнуть спину как кошка и замереть на 2–3 секунды
  6. Находясь на четвереньках, медленно откиньте выпрямленную правую ногу назад и вверх, после чего согните, подтяните к животу. Затем вернитесь в положение на четвереньках. Повторите для другой ноги. Упражнение сделайте 5–6 раз.
    Женщина стоя на четвереньках вытянула прямую ногу
    В положении на четвереньках вытяните прямую ногу и потяните её вверх, затем согните
  7. Лягте на спину и расслабьтесь, закройте глаза. Следите, чтобы дыхание было мерным и глубоким. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

Упражнения спустя 8 недель после родов

Следующий комплекс упражнений рекомендуется выполнять не ранее чем через 8 недель после родов. Благодаря им тело станет ещё более подтянутым.

Упражнения для упругого пресса

Комплекс направлен на укрепление различных мышц пресса, автор методики — Синди Кроуфорд:

  • верхние мышцы пресса:
    1. Примите положение «лёжа на спине».
    2. Согните ножки в коленях таким образом, чтобы поясница была крепко прижата к полу.
    3. Обеими руками слегка обхватите себя за шею.
    4. Как можно медленнее поднимайте верхнюю часть туловища.
    5. Подбородком так же медленно подтянитесь к коленям, напрягайте при этом пресс, а вот шею не зажимайте. Если мышцы живота болят и дрожат, вы всё делаете как надо.
    6. Контролируйте своё дыхание. Потянулись — выдохнули через рот, расслабились — вдохнули через нос;
      Женщина лежит на спине, её руки сомкнуты за шеей
      Сцепив руки за шеей, подтягивайте туловище к животу
  • нижние мышцы пресса.
    1. Опять примите положение «лёжа», руки за головой.
    2. Плавно поднимайте и опускайте ноги, чтобы почувствовать внизу живота сильное напряжение. Коленки не сгибайте. Весь смысл этого упражнения — чтобы они оставались прямыми. И опять-таки контролируйте свой дыхательный процесс. Правильно дышать — это уже достижение;
      Женщина лёжа на спине поднимает ноги
      Лёжа на спине, поднимайте прямые ноги
  • косые мышцы живота для пресса.
    • Расположитесь на полу.
    • Согните ноги в коленях так, чтобы поясница была прижата к полу.
    • Кисти рук положите себе на плечи.
    • Прижмите подбородок к груди и плавным пружинистым движением оторвите плечи от пола, стараясь повернуть верхнюю часть туловища так, чтобы коснуться правым локотком невидимой крайней левой точки (до которой сможете дотянуться). Корпус не поднимайте высоко, нижнюю половину позвоночника постарайтесь не отрывать от пола.
    • Затем медленно опустите верхнюю часть спины на пол.
    • То же самое проделайте с левым локотком, попытайтесь дотянуться им до крайней невидимой правой точки. Не забывайте про дыхание.
      Женщина сидит, скрестив руки на груди и подняв колени
      Поднимайте верхнюю часть тела, скрестив руки на груди и согнув колени

Воспользуйтесь и следующими упражнениями:

  • плие со стулом.
    1. Встаньте, широко расставьте ноги над сиденьем стула, разверните носки и колени наружу под углом 45°.
    2. Держите ноги прямо, расправьте грудную клетку, напрягите мышцы пресса.
    3. Положите руки на спинку стула.
    4. Согните колени и опуститесь, не садясь на стул и не меняя положение таза (копчик должен смотреть вниз).
    5. Начните с 15 повторов, постепенно увеличьте их количество до 20, а затем — до 25. Упражнение укрепляет мышцы передней и задней поверхностей бёдер и ягодиц;
  • тяга одной рукой.
    1. Встаньте лицом к сиденью стула, чтобы левая нога была впереди правой.
    2. Возьмите в правую руку гантель весом 2–4 кг, наклонитесь вперёд от бёдер и положите левую руку на край сиденья стула, по центру. Если вы высокого роста, то вполне можете опираться на спинку стула.
    3. Напрягите мышцы пресса. Держите спину прямо, при этом корпус должен образовать прямую линию от бёдер до затылка.
    4. Свободно опустите правую руку вниз, чтобы её ладонь смотрела внутрь.
    5. Соедините лопатки.
    6. Затем согните правый локоть вверх и назад, по направлению к талии, напрягая мышцы спины.
    7. Держите плечи и бёдра ровно, не разворачивая их при тяге гантели.
    8. Выпрямите руку.
    9. Сделайте 10 повторов правой рукой, затем поменяйте руку и ногу и повторите упражнение для левой руки.
    10. Постепенно увеличьте количество повторов до 12, затем до 15 раз. Упражнение укрепляет мышцы середины спины, задней части плеч и трицепсы.

Косметические средства для сухой кожи после родов

Если кожа после родов сухая и шелушащаяся, то на помощь придут косметические средства. Они могут быть приготовленными самостоятельно, купленными в аптеке или специализированном магазине.

Косметика собственного приготовления

Из натуральной самодельной косметики хорошо зарекомендовал себя кофейный скраб в комплексе с маслом. Состав скраба следующий:

  • молотый кофе;
  • корица;
  • морская соль.

Обязательно после скраба втирать в кожу масло — миндальное, персиковое, оливковое или зародышей пшеницы. Такое сочетание делает кожу нежной и увлажнённой.

Кофейный скраб в тарелке
Кофейный скраб хорошо устраняет сухость кожи после родов

Аптечные препараты

Некоторые медицинские средства можно с успехом использовать в косметологии. К примеру, для увлажнения кожи живота и бёдер. Но не стоит забывать, что в применении лекарственных средств необходима осторожность с дозировками и предварительный тест на чувствительность к препарату: нанесите на сгиб локтя небольшое количество крема и в течение суток следите за реакцией кожи.

Одним из лекарственных средств, активно используемых женщинами в косметологии, является мазь Солкосерил. Она применяется в следующих случаях:

  • для избавления от ссадин, порезов, язв;
  • при ожогах 1-й и 2-й степени, обморожениях;
  • при пролежнях.

Мазь используется в косметических целях для увлажнения кожи. Однако в этом случае нужно проявлять осторожность.

Отзывы покупателей о мази Солкосерил в качестве средства для увлажнения кожи

Попробовала нанести мазь. Ощущения двойственные: с одной стороны, сухости абсолютно нет, кожа напитана. А с другой — мазь тяжеловата, ощущается на коже, блестит, кожа преет. Выхода не было, решилась на ещё один эксперимент: смешала мазь в равных пропорциях с увлажняющим кремом, который помогал первые 10 минут, а после впитывался и кожа снова была сухой. Результат неплохой, коже легко, дискомфорта нет, стянутости абсолютно никакой. Не знаю, как объяснить, пользовалась долго, со временем кожа стала как будто толще, что ли, более упругая. Может, мне это только кажется, но, по крайней мере, у меня больше нет желания бежать мазать лицо ещё раз, когда всё впиталось.

eternal June

http://irecommend.ru/content/moi-variant-ispolzovaniya-mazi-solkoseril-kak-napitat-sukhuyu-kozhu-i-borotsya-s-morshchinam

Я солкосерилом пользуюсь периодически. Цвет лица «живее» становится. А про морщины ничего не могу сказать.

Гость

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4419281/

Девочки, я использовала тиогамму (для умывания), а солкосерил на ночь и попала: вся кожа у меня покрылась пупрами, врач сказал, что я заработала розацею и новообразования на коже, пришлось год лечиться и только сейчас, стала опять выглядеть шикарно, как до применения солкосерила и тиогаммы. Я не знаю, что сыграло со мной злую шутку, но больше рисковать я не буду…

Анна

http://otzov-mf.ru/solkoseril-dlya-lica-otzyvy/

Таким образом, это средство может как помочь, так и навредить. Поэтому использовать его необходимо с осторожностью.

Косметические средства

При сухости кожи живота и бёдер после родов используются составы, которые содержат гидранты — средства, притягивающие влагу. Их наличие в составе косметики помогает лучше увлажнить кожу. К ним относятся:

  • минеральные масла;
  • жиры;
  • воск;
  • глицерин;
  • молочная, пирролидонкарбоновая и гиалуроновая кислоты;
  • коллаген.

Поэтому средства, содержащие указанные компоненты, отлично справятся с задачей устранения сухости кожи. Также оптимальны в составе кремов для кожи живота следующие вещества:

  • масло ши. Оно имеет отличные питательные свойства, хорошо помогает в восстановлении кожи и борьбе с растяжками, недостаточным тонусом живота и бёдер;
  • дрожжи (маркируются в кремах как Faex (Yeast) Extract, saccharo myces, Cerevisia extract. Помогают обновлению клеток кожи. Если начать использовать крем с дрожжами ещё во время беременности, то это поможет избежать растяжек;
  • токоферол, или витамин Е. Он способствует следующим улучшениям:
    • увлажняет, препятствуя сухости кожи;
    • подтягивает живот;
    • повышает упругость кожи;
    • омолаживает.
Гидранты в бутылочках
Справиться с сухостью кожи помогут вещества, притягивающие влагу

С другой стороны, есть вещества, которых следует избегать в составе кремов, если вы кормите грудью:

  • эфирные масла. В их состав входят компоненты, не безопасные для ребёнка, а при наружном применении масел невозможно контролировать, какое их количество попало в кровь;
  • кофеин. Он быстро впитывается и попадает в молоко, усиливает аллергические реакции у ребёнка, может вызвать непредсказуемые последствия;
  • теофиллин входит в состав многих антицеллюлитных средств. При попадании в грудное молоко он вызывает у ребёнка раздражительность и другие признаки интоксикации;
  • теобромин добывается из какао-бобов. При его попадании с молоком в организм ребёнка может возникнуть аллергическая реакция вплоть до анафилактического шока, а также общая интоксикация.

Все указанные вещества часто входят в состав антицеллюлитных кремов, которые при грудном вскармливании использовать нежелательно. Лучше приобретать специальные кремы, которые маркированы как послеродовые. Их состав максимально безопасен для ребёнка.

Обертывания и маски для живота

Обертывание практиковалось ещё в Древнем Египте. Оно делается с помощью самостоятельно изготовленных составов или готовых средств.

За основу обертывания древние египтяне взяли принципы ухода за умершими.

Нижняя часть тела женщины обернута целлофаном
Обертывание — одна из самых древних косметических процедур

Обертывание считается безопасной процедурой, не оказывающей отрицательного воздействия на мать или малыша. Но в период лактации всё же следует очень придирчиво рассматривать используемые средства, предпочитая привычные нам вещества — кофе, соль и т. д.

Не стоит проводить процедуру обертывания ни дома, ни в салоне, если у вас замечены следующие состояния:

  • инфекционные заболевания, например, ОРВИ;
  • опухоли любого характера и течения;
  • повреждения кожи, включая раздражение после депиляции.

Даже при отлично протекавших беременности и родах первые 6–8 недель следует дать организму заняться самовосстановлением. В случае КС процедуру следует отложить до момента тщательного заживления шва, поскольку при неокончательном зарубцевании компоненты обертывания могут вызвать инфицирование шва.

Подготовленная субстанция наносится на желаемые участки, сверху накладывается пищевая плёнка. Она более удобна, но при её отсутствии подойдут и целлофановые пакеты. Поверх плёнки или пакетов кладётся тёплое полотенце или одеяло. Женщина отдыхает полчаса, приняв комфортное положение, после чего принимает душ.

Составы для обертывания бывают следующие:

  • шоколадное обёртывание. В 500 мл тёплой воды растворить 200 г какао. Смесь нужно наносить на желаемый участок в 4–5 слоёв по мере подсушивания. Также подойдёт обычный качественный горький шоколад, который можно наносить, предварительно растопив;
  • с глиной. Глина выбирается в зависимости от цели:
    • голубая — для уменьшения лишних килограммов;
    • зелёная — для нежности и мягкости кожи;
    • розовая — с целью поднять тонус.

    200–300 г глины разбавить водой комнатной температуры, чтобы получилась кашица. Наносить в 2–3 слоя;

  • медовое обёртывание. Подойдёт свежий мёд, который находится ещё в естественном жидком состоянии. Если его нет, то можно взять обычный, предварительно подогрев и добавив в него воду — 1–2 ложки. Тонким слоем покрыть участок кожи, немного втирая;
  • с водорослями. Предварительно оставить их в горячей (на полчаса) или в холодной (на два часа) воде для размокания. Наносить в виде аппликаций с использованием пищевой плёнки и полотенца;
  • комплексное. Полезно делать также смешанные обертывания для комплексного воздействия. Например, глина + морская соль + оливковое масло + несколько ложек воды.

Фотогалерея компонентов, используемых для обёртывания

Для получения результата средний курс обертывания должен длиться не менее 10–15 процедур, проводимых через день. Желателен повтор через 2–3 месяца, чтобы в совокупности процедура повторялась 3–4 раза в год, при этом желательно менять составы для усиления эффекта. Конечно, все «прелести» не уйдут через пару сеансов, но регулярное обертывание поможет в восстановлении организма и возвращении к прежним любимым формам.

Женщина наносит состав на свой живот
Маски лучше всего действуют в комплексе с физическими упражнениями

Маска собственного производства усилит эффект от упражнений. Она проста в приготовлении:

  • возьмите 5 столовых ложек виноградного сока, соедините с чайной ложкой мёда и двумя чайными ложками любого негустого крема, нанесите на кожу живота и смойте через 15–20 минут;
  • смешайте голубую глину, кофейную гущу и минеральную воду в равных пропорциях, нанесите на 15 минут, смойте;
  • после душа (или после приёма ванны) на распаренную кожу живота похлопывающими движениями нанесите жидкий мёд. Когда ладони начнут сильно прилипать к коже живота, маску смойте;
  • возьмите по 4 чайные ложки сливок и жидкого мёда, смешайте с 15 г пивных дрожжей. Смесь нужно настоять 20 минут и нанести на кожу, смыть через 10–15 минут.

Массаж и салонные процедуры — эффективность и принцип действия

Массаж — полезная и приятная процедура, разрешённая в послеродовое время. При естественных родах приступать к ней можно через 6–8 недель. Но если было оперативное вмешательство, то ни один массажист не приступит к сеансам раньше 6 месяцев после родов, и вполне возможно, что потребуется письменное разрешение гинеколога. Также важно расположение шва. Когда разрез поперечный, ограничений меньше, поскольку эта область менее подвержена травмированию.

Массаж делается как в домашних условиях, так и в специализированных салонах. При выполнении процедуры самостоятельно следует отнестись со вниманием к следующим рекомендациям:

  • массаж живота принесёт больше пользы, если его делать после необильного приёма пищи. При плотном завтраке, обеде или ужине необходимо выждать полтора-два часа;
  • при любых кожных повреждениях массаж делать нельзя;
  • в случае возникновения дискомфорта, жжения, боли или любых других неприятных ощущениях необходимо снизить давление или прекратить массаж.

Во время массажа руки должны двигаться медленно и плавно.

Массаж живота выполните следующим образом:

  1. Начните с несильных поглаживаний, затем постепенно увеличьте амплитуду движений и нажим, но не доводите до ощущения дискомфорта.
    Руки женщины на животе
    Начните массаж с лёгких поглаживаний
  2. Толчкообразными и круговыми движениями по часовой стрелке пройдитесь от правой нижней стороне живота вверх, затем наоборот.
    Руки находятся на животе
    Выполняйте толчкообразные круговые движения на животе по часовой стрелке
  3. Поглаживающими движениями переместитесь от боков живота к центру. На самых проблемных местах, где жировой ткани наибольшее количество, захватывайте кожу в складку и массируйте в таком положении.
    Руки массируют бока
    Делайте складки с помощью рук и массируйте кожу в таком положении
  4. Большую пользу принесут движения в стиле «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы», выполняемые рёбрами обеих рук вдоль всего живота.
  5. Закончите упражнения поглаживающими движениями.

Миостимуляция

Миостимуляция — процедура воздействия на мышцы с помощью электрического тока малой мощности с целью их укрепления. Она довольно популярна, однако о ней есть противоречивые отзывы.

Отзывы о миостимуляции

Хочу оставить свой положительный отзыв о такой замечательной процедуре как миостимуляция. Мне её порекомендовал врач. Задача была привести мышцы в тонус, но по многим противопоказаниям фитнес мне не подходит. К сожалению, в клинике аппарата не было. Нашла центр, где проводят такую процедуру. Конечно, процедура не расслабляющая, но потерпеть такое ради результата стоит. Результат чувствуется. Рекомендую.

Светик Ясный

https://otzovik.com/review_1810476.html

Записалась на миостимуляцию и LPG. Сегодня была третья процедура, эффект уже есть. Миостимуляцию делаю на одну зону — живот, стоимость 500 руб. за процедуру. А за LPG тела отдала 17 тыс. за абонемент на 10 сеансов. И ещё начала делать LPG на лицо 900 руб. один сеанс.

Людмила

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/482779

По объёмам изменения не глобальные. Внешне я для себя заметила, что мышцы подтянулись и стали более прорисованными. Особенно это сказалось на прессе. Был животик, а теперь всё более красиво.

boneville

http://irecommend.ru/content/miostimulyatsiya-tela

Обзор салонных косметических процедур

Помимо миостимуляции есть ряд менее известных процедур:

  • термолиполиз;
  • интралипотерапия;
  • криолиполиз;
  • кавитация;
  • озонотерапия.

Рассмотрим, насколько вышеприведённые процедуры действенны и так ли они безопасны. Все они противопоказаны при лактации.

Фотогалерея салонных косметических процедур для улучшения состояния тела после родов

ПроцедураПринцип действияКол-во процедурДополнительные условия эффективностиПлюсыМинусы и риски
ТермолиполизПри воздействии тока высокой частоты ткани кожи и жировой прослойки прогреваются. Эффект подтягивания кожи достигается за счёт механизмов компенсации. Процедура занимает от 20 до 120 минут.В среднем 5–6Сочетание с физическими упражнениями
  • безболезненность;
  • длительный эффект;
  • отсутствие необходимости в восстановлении;
  • использование в сочетании с другими процедурами.
  • запрещён людям с эпилепсией и онкологическими заболеваниями;
  • при неумелых действиях врача возможны ожоги или атрофия тканей.
ИнтралипотерапияТехнология местного введения препаратов, разрушающих мембрану жировых клеток2–6Обязательны лимфодренажные процедуры и обильное питье.
Рекомендовано компрессионное бельё.
  • в составе биологически совместимый метаболит, из-за которого повышается безопасность процедуры;
  • нетоксичен.
  • возможны плохо рассасывающиеся желваки с шелушением;
  • случается отёк;
  • спайки.
КриолиполизНа кожу помещаются охлаждающие головки аппарата, которые втягивают кожу. При этом появившийся вакуум замедляет приток крови и обездвиживает жировую ткань, изолируя её от влияния прилегающих тканей. Затем замораживают участок температурой от 0 до -5 градусов. При этом жировые клетки высвобождаются.
Наибольший эффект — в области передней и боковой поверхностей живота.
3–8Сочетание с физическими упражнениями
  • не требует анестезии;
  • без длительного периода реабилитации.
  • болезненность процедуры;
  • при неправильном проведении -обморожение до 2-й степени;
  • при неправильном проведении возможен ожог.
КавитацияНа жировую ткань воздействуют посредством низкочастотного ультразвука, из-за чего внутри жидкости появляются пузырьки вакуума, которые, взрываясь, высвобождают наружу энергию, разрушающую мембрану жировых клетокОдин раз в 10 дней. Строго запрещён интервал меньше 5–6 дней.Обязательны лимфодренажные процедуры и обильное питье
  • не требует оперативного вмешательства;
  • нет необходимости в обезболивании.
  • сильное обезвоживание обработанных тканей;
  • ожог при некорректном проведении.
ОзонотерапияПосле распределения смеси по области обкалывания озон высвобождает газ, который действует как окислитель и за счёт этого улучшает микроциркуляцию тканей, выводит шлаки5–20 в зависимости от особенностей организмаСочетание с пилингом и физическими упражнениями
  • быстрота действия;
  • видимый эффект.
  • высокая болезненность процедуры;
  • отёки;
  • синяки.

В 2012 году в Центре изучения печени РУДН было проведено исследование в связи с подозрением на фиброзирующее (фиброз — разрастание рубцовой соединительной ткани) действие препарата интралипотерапии в печени. Также было замечено, что препарат обладает сильным желчегонным эффектом, поэтому до инъекций нужно тщательно обследоваться на предмет камней в жёлчном пузыре.

Вот что говорит косметолог об одной из салонных процедур:

Препарат [с помощью которого выполняется процедура интралипотерапия] работает хорошо. Результаты заметны уже после первой процедуры. После учёбы у меня было восемь клиентов. У всех — удовлетворительные и хорошие результаты. Градация — уд. и хор. обусловлена длительностью курса.) Обязательными являются процедуры лимфодренажные, начиная со второго дня после введения, и обильное питье. Болезненность в зонах введения для всех оказалась терпимой. Для минимизации неприятных ощущений клиентам было рекомендовано ношение компрессионного белья.

Doctor13

http://pf-k.ru/aqualyx®-интралипотерапия-t9302.html/#comment-77296

Своим мнением о процедуре интралипотерапии делится руководитель программы «Методы мезотерапии, биоревитализации кожи и озонотерапии в косметологии», доцент кафедры Эстетической медицины РУДН, к.м.н. Соколова-Меркурьева Анна Владимировна:

«…Не подходят пациенты с нарушением функции печени, т.к. она участвует в выведении жира. Что касается ощущений, для большинства пациентов они вполне терпимы, умеренно болезненные, у кого-то даже слабо болезненные. При соблюдении всех рекомендаций производителя вполне можно дополнить им.»

к.м.н. Соколова-Меркурьева Анна Владимировна, доцент кафедры Эстетической медицины Фпкмр РУДН

http://pf-k.ru/aqualyx®-интралипотерапия-t9302.html/#comment-77296

6–12 месяцев после родов — как убрать живот, когда восстановление уже завершено

Случается, что женщина может заняться собой только спустя полгода или даже год после рождения ребёнка. Но и в этом случае восстановление возможно.

Если противопоказаний нет, можно приступать к выполнению физических упражнений:

  • лифт. Это упражнение делайте чаще, занимаясь ежедневными делами. Действие поперечных мышц живота направлено поперёк: спереди назад.
    1. Представьте, что это стенки лифта, двигающегося с первого на шестой этаж. Сделайте глубокий вдох через нос, заполняя воздухом лёгкие и надувая живот.
    2. Выдохните через рот и по мере того, как ваши лёгкие «опустошаются», постепенно поднимайте ваш мышечный «лифт» в животе на «шестой этаж» (втяните). Такое положение полезно сохранять, когда вы собираетесь что-то поднять;
      Женский живот
      На выдохе втяните живот
  • кошка.
    1. Опуститесь на колени перед стулом, креслом или диваном.
    2. Положите руки, согнутые в локтях, на сиденье. Ладони соедините.
    3. Вдохните, опустите плечи, прогнитесь, как кошка, втяните живот.
    4. Повторите 8 раз. Это упражнение снимает напряжение в спине, укрепляет мышцы пресса;
  • сокращения.
    1. Сядьте на пол, спиной обопритесь на жёсткую опору, ноги скрестите.
    2. Одну руку положите чуть ниже пупка, вторую — под рёбра.
    3. Вдохните, подняв мышечный «лифт» на «первый этаж», потом выдыхайте, поднимая лифт на «третий этаж».
    4. Вслух считая этажи, поднимите мышечный лифт на «шестой этаж».
    5. Напрягите пресс, при этом сохраняйте «лифт» в поднятом положении. Обратите внимание, что плечи при этом должны оставаться прямыми.
    6. Упражнение нужно выполнять 3–5 раз, чтобы за день набралось около 100 повторов.

Отзывы мам о похудении после родов

Многие считают и даже уверены, что прийти в форму после родов крайне сложно, а некоторым просто нереально. Например, часто слышу, что наследственный фактор не даёт похудеть, или после вторых родов живот очень долго уходит или не уходит вообще, чем старше, тем сложнее и т. д. причины. Всё это глупости! Расскажу о себе, по наследству я склонна к полноте, второго ребёнка родила в 32 года. Конечно, нужно понимать, чтобы не толстеть, нужно поменять систему питания. Особо ни в чём себя не ограничиваю, стараюсь есть разнообразно и более-менее «правильно». Утром с детьми каша, в обед суп или овощи с мясом, на ужин творог, или овощи. Очень спасают запечённые овощи без жира, овощи, запечённые в рукаве, или запеканки. Получается 4–5 небольших приёмов пищи (перекусы тоже считаю, фрукты, чай и пр.) После 18,00 совсем не есть — таких ограничений нет, но и плотно не ужинаю на ночь, что-то лёгкое: чай, кефир и пр. Но ГЛАВНОЕ — это объём порций, просто нужно уменьшить объём. Средняя порция должна быть размером с кулак. Возможно, первое время вам будет казаться, что не наелись, но помните, что чувство насыщенности приходит не мгновенно, если будете продолжать хотеть есть, съешьте через час-два банан, творог или ещё что-то. Желудок быстро сократиться в размерах, если не будет есть за 1 приём много пищи. ВОДА — все знают, что полезно пить чистую воду (не чай, кофе, соки и компоты), а именно чистую воду. Но далеко не всё это делают. Я вот совершенно не любила пить просто воду, теперь нравится. Нужно приучить себя, хотя бы с утра стакан выпивать для нормализации пищеварения. ФИЗ. НАГРУЗКИ. С малышом нагрузок обычно бывает достаточно. Ежедневные прогулки, убрать игрушки, помыть пол и пр., сами знаете. Но ещё очень полезно делать зарядку с ребёнком. А пока делаем зарядку или лёгкий массаж самостоятельно, то устаёшь за это время больше, чем ребёнок. ВЫВОД. Главное, не заморачиваться идеей похудеть во что бы то ни стало, сидеть на диетах, потом срываться и наедаться до отвала и нервничать из-за этого. Просто нужно жить полноценной жизнью, не переедать, питаться разнообразно, физ. нагрузки и больше гулять на свежем воздухе.

Елена Ч

https://otzovik.com/review_272716.html

У меня то как раз ситуация не такая…. Девочка, в принципе, склонная к полноте. Во время беременности ни у кого рука не поднималась меня в чём-то ограничивать, сразу после родов 2!!! месяца меня усиленно откармливали в надежде развить лактацию, в результате все люди как люди — выходят из роддома с минусов в весе, а я же как на дрожжах пухла. Ревела по ночам, не могла на себя смотреть в зеркало, закатывала истерики.. Наадеть нечего, лето, жара, а я даже на пляж не могу выйти, даже на даче… Кошмар полный. Молока так и не было, но последствия её «настройки» были просто ужасны!!!! 73 кг веса и никаких сил поверить в то, что от них реально избавиться. Ждала 4 месяца когда пройдут боли, заживут швы и всё такое и бегом в Данс Холл!!!! Ходила 4 раза в неделю, скакала как ненормальная, вернулась к системе питания, которую рекомендовала ещё до беременности тренер по боксу, очень сложно было отказаться от вседозволенности в пище, но желание привести себя в порядок было ТАКИИИМ, что делала всё без писка. После первых 6–7 кг окрылённая успехами пошла в тренажерку, индивидуалок никогда не брала, систему выписывала сама….начала подкачивать то что повисло после ухода жирка. Когда влезла без треска в доберемчатые джинсы — думала с ума сойду от радости… %) Хаха… Самое главное в процессе похудания, для меня, чёткое убеждение, что это должно быть не ситуативным процессом, а системой. То есть не надо худеть только потому что ты родила или ещё что-то — физическая активность, рациональное питание, уход за телом это должна быть норма…Как зубы чистить по утрам….и всё.

Екатерина

http://eka-mama.ru/forum/part256/topic29777/?PAGEN_1=2

Я за беременность набрала 23 кг, похудела только к году, кормила до 1 года и 2 месяцев. Во-первых когда сыну было 8 мес перестала есть мучное и сладкое, сахара совсем чуть-чуть, во-вторых, пошла спортом заниматься всего 2 раза в неделю и за первые 2 мес скинула 5 кг, а потом ещё 8 кг за 1 мес, спорт и диета — это возможность похудеть. С года у меня стабильный вес 57–58 кг. Нужно просто очень сильно хотеть и что-то делать, а не ждать ничего. Если нет возможности пойти заняться спортом, можно купить диск и хотя бы 2 раза заниматься дома. Удачи!!!

Екатерина

https://www.baby.ru/community/view/44187/forum/post/1335497/

Каждая мама разрабатывает свою систему восстановления и похудения после родов. И поскольку особенности организма у всех разные, можно пробовать различные системы, главное — чтобы был результат без вреда для здоровья.

Видео: как убрать живот после родов

Способов сбросить лишний вес и привести мышцы живота в тонус сегодня множество — массаж, обёртывания, косметические средства, упражнения и т. д. Главное — соблюдать умеренность и перед любыми тренировками либо другими манипуляциями по устранению живота побеседовать с лечащим врачом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: