Беременность и баня: советы и запреты

баня

По преданию, боги для исцеления души и тела людей подарили знания о банях. Для славян она являлась сакральным местом, в котором происходили многие таинства, в том числе и появление на свет новорождённого. Но со временем взгляды изменились, физическое здоровье женщин детородного возраста ухудшилось. То, что раньше рассматривалось как благо, сегодня нуждается в индивидуальном подходе.

Виды бань и их воздействие на организм беременной женщины

В настоящее время нет однозначного ответа на вопрос, стоит или не стоит посещать баню беременным женщинам. Он требует серьёзного подхода и детального рассмотрения в каждом конкретном случае.

Необходимо учитывать состояние здоровья будущей мамы, особенности протекания настоящей беременности, познакомиться с существующими видами бань и их воздействием на организм, знать особенности различных периодов беременности и т.д.

Если доктор компетентен в этом вопросе, то рекомендации можно получить от него. Обычно врачи перестраховываются и не рекомендуют своим подопечным банные процедуры. Поэтому каждая женщина принимает решение сама.

Женщины в паровой сауне
Если женщина никогда ранее не посещала баню, то и в период беременности следует от этого воздержаться

Стоит заметить, что если женщина никогда ранее не посещала баню, то беременность не самое подходящее время для того, чтобы начать это делать. Неподготовленный к таким процедурам организм может отреагировать самым неожиданным образом. Но если женщина является любительницей пара, регулярно посещала баню, владеет информацией об особенностях протекания различных периодов беременности, отличается хорошим здоровьем, то её особое положение не является противопоказанием для тепловых процедур.

Турецкий хамам, или паровая баня

Первая турецкая баня появилась больше 1 тыс. лет назад. Однако особой популярностью она не пользовалась, пока сам пророк Мухаммед не рассказал о её пользе, назвав местом телесного и духовного очищения, т.е. угодным богу.

Для мусульманских женщин именно хамамы являются местом встреч и общения. Здесь делятся новостями и сплетнями.

Турецкие бани — произведения искусства. Они выполняются в стиле храма с купольным потолком и отделаны мрамором. Напротив центра парной с горячей мраморной лежанкой находится пять ниш, температура в каждой из которых постепенно повышается. Пол, лежаки и стенки обязательно тёплые. Это позволяет телу оставаться расслабленным в любом месте. В бане три бассейна: в первом — тёплая вода, во втором — нейтральная, в третьем — холодная. Температура воздуха в хамаме около 60 оС, а влажность может достигать 100%.

Турецкий хамам, или паровая баня
Турецкие хамамы нередко представляют собой произведения искусства

Сначала рекомендуется прогреться в предбаннике. Затем переходить к нишам, начиная с самой прохладной и заканчивая жаркой. Только после этого наступает черёд каменного лежака, который поливается горячей водой.

В хамамах, как правило, проводится ещё и ряд таких процедур, как массаж, пилинг, обёртывание.

Хамам способствует психологической разгрузке, устраняет бессонницу, помогает в лечении неврозов, головных болей, заболеваний суставов. Хорошо восстанавливает организм после простудных заболеваний и повышенных физических нагрузок.

Условия в хамаме довольно мягкие и приемлемые. Однако беременной женщине с хорошим здоровьем всё же следует помнить, что повышенная влажность увеличивает нагрузку на сердце. Долгим сидением в парной злоупотреблять не стоит. Одного часа для первого раза вполне достаточно.

Русская баня, или паровая сауна

Парная баня на Руси появилась в V веке. Практически каждую субботу вся семья ходила париться.

Помимо функционального значения, баня играла большую роль в различных обрядах. Например, считалось, что гостя необходимо пропарить и только потом усадить за стол. И даже в сказках Баба-яга первым делом вела Ивана мыться да прогреваться. Баня считалась местом, в котором пересекались три мира. Преграда между ними была столь тонка, что при правильном соблюдении всех обрядов можно было получить много плюсов в отношении здоровья и будущего.

У русской бани всегда был свой хозяин — банщик. Человек, который привечал тебя или нет. Поэтому с ним стоило подружиться.

Считалось, что в русской бане проявляются четыре стихии: земля, огонь, воздух и вода. В результате определённых действий (огонь разогревает камни, которые поливаются водой или целебным настоем) рождается банный дух, который, проходя через тело человека, очищает его и наполняет божественной энергией.

В парилке русской бани сохраняется золотой баланс температуры и влажности. Средняя температура от 50 до 90 оС, а влажность от 20 до 65%. Такое соотношение ограничивает пребывание в парилке 20 минутами.

Изюминкой русской бани является использование веников, которые сами по себе являются сильным оздоровительным средством. Веники могут быть разными и подбираются с учётом желаний человека.

Для русской бани характерно многократное пропаривание с перерывами и контрастными процедурами. Пребывание в ней отлично дополняется травяным чаем и мёдом. Наилучший эффект человек получает тогда, когда имеет возможность расслабиться, т.е. основной процесс парения совершает банщик.

Русская баня — целитель, способный творить чудеса. После её посещения в теле чувствуется необычная лёгкость, повышается настроение, укрепляется физическое здоровье. При её регулярном посещении повышается иммунитет, происходит интенсивная очистка от шлаков, улучшается питание мышц и связок и работа сердечно-сосудистой системы, проходит бессонница, стабилизируется эмоциональный фон, очищаются кожные покровы, оздоравливается весь организм.

Русская баня, или паровая сауна
В русской бане есть возможность регулирования температурного режима

Русская парилка — лучший вариант для беременных женщин. Высокая влажность и возможность регулирования температурного режима позволяют без каких-либо серьёзных рисков оздоравливать организм.

Общественные бани лучшим вариантом не являются. В них, как правило, поддерживается повышенная температура, которая не подходит для спокойного парения. Хорошо иметь свою баню или арендовать частную, чтобы создать себе необходимые условия. Весьма полезно посещать парилку с мужем, который сможет помочь с процессом парения, сделает массаж и напоит чаем.

За счёт высокой влажности прогрев и потоотделение в бане происходят быстро. Не стоит сидеть долго в парилке. Для первого и последнего захода достаточно 3–5 минут, для промежуточных — 7–10 минут. Если баня личная, поддерживайте температуру до 70 оС.

Отдельно стоит сказать про парение с вениками. Для беременной женщины это уникальная возможность расслабиться, снять мышечные зажимы и эмоциональное напряжение. Правильно подобранный веник (берёзовый, липовый, смешанный) в руках умелого банщика способен сотворить чудо.

Финская баня, или суховоздушная сауна

Для финнов сауна является святыней, в облаках пара которой обитает добрый дух. Легенда гласит, что баня была создана после того, как капли дождя сквозь дырявую крышу жилища попали на раскалённые камни очага, и в доме воцарился приятный жар.

Почти каждый сельский дом в Финляндии оборудован маленькой баней. Именно финская сауна является главным конкурентом русской парилки. Её сухой воздух облегчает теплоотдачу и даёт возможность легко переносить высокую температуру, которая может доходить до 160 оС. Если в русской бане влажность воздуха может доходить до 90%, то в финской — не более 20–25%.

Веники в финской сауне не используются, т.к. при такой высокой температуре можно обжечь кожу. Сама баня имеет небольшие размеры. После парения обычно предлагается бассейн с водой комнатной температуры. Находиться в финской бане более 10 минут не рекомендуется. При длительном парении кожа будет терять свой естественный запас влаги, что приведёт к её сухости. Также избыточное прогревание может способствовать появлению головной боли, нарушениям сна, раздражительности.

Финская баня, или суховоздушная сауна
Финскую баню из-за повышенной температуры воздуха (больше 70 градусов) будущей маме посещать не стоит

Финскую сауну полезно посещать людям с хроническими простудными заболеваниями, сердечно-сосудистыми проблемами, болезнями органов дыхания и мочеполовой системы. Беременным женщинам эту баню посещать не стоит, т.к. высокая температура (выше 70 оС) небезопасна для организма будущей мамы и может привести к осложнениям.

Сауна-спорт, или влажная сауна

Спортивная сауна (сауна-спорт, банный спорт) была изобретена в Финляндии более 10 лет назад. Её суть — соревнование. Необходимо как можно дольше пробыть при большой температуре в сауне. Посещение таких бань совершенно недопустимо для беременной женщины.

Перед проведением соревнований все участники обязательно проходят медицинский осмотр. Во время соревнований температура в парилке составляет 100–110 °C для мужчин и 90–100 °C для женщин. Каждые 30 секунд на каменки выливается пол-литра воды. Участникам запрещено касаться друг друга, поворачивать голову, вытирать лицо, опускать голову ниже плеч, закрывать глаза. Условия могут меняться в зависимости от конкретных соревнований. В парилке три стены сделаны из специального стекла, чтобы зрители и судьи могли наблюдать за участниками. Мужчины должны быть в плавках, женщины — в открытых купальниках. Победителем считается последний из участников. Он переходит в следующий тур и так до финала. Это состязание самых стойких любителей пара.

Сауна-спорт, или влажная сауна
Посещать сауну-спорт беременной женщине категорически запрещается

Японское офуро, или водяная баня

Офуро — японская баня. Она представляет собой целую философию, связанную с духовным и физическим очищением человека. Это ритуал здоровья, в котором вместо горячего пара или воздуха используют горячую воду.

Традиционное офуро — бочка или прямоугольный ящик из дерева со специальным приступком, чтобы удобно было принять полулежачее положение. Воду в этой ёмкости нагревают до 45–50 оС и добавляют в неё различные соли из термальных источников.

Японское офуро, или водяная баня
В японском офуро вместо горячего пара или воздуха используют горячую воду

Человек погружается в горячую воду и испытывает дискомфорт, а через некоторое время организм переходит в состояние релаксации. Мысли уходят, не ощущается тяжести мышечной массы, эмоции успокаиваются. Состояние напоминает левитацию.

В такой бочке человек находится не больше 10 минут. После чего ему рекомендуется вытереться насухо и погрузиться в сухую бочку, которая наполнена прогретыми до 60 оС кедровыми опилками, травами и маслами. В этой бочке опилки впитывают в себя пот, выделяющийся с тела, а травы и масла напитывают организм полезнейшими веществами.

В конце рекомендуется погружение в ещё одну ёмкость, наполненную подогретой морской галькой, которая оказывает массажное воздействие.

В заключение обязательна чайная церемония, которая восполняет водный баланс, и релаксация в комнате отдыха.

Положительное воздействие на организм офуро заключается в том, что уходит усталость, улучшается циркуляция крови, расслабляются мышцы, кожа становится подтянутой и упругой, снижается вес и уровень стресса, проходит целлюлит.

Хотя офуро полезно для здоровья, беременной женщине оно не подходит. Высокая температура воды способствует активизации всех процессов в организме и может негативно сказаться на состоянии будущей мамы.

Фитобочка

Фитобочка — довольно востребованный метод оздоровления в наше время, который можно использовать даже в домашних условиях. Для этого понадобится специальная ёмкость, изготовленная из кедрового дерева, содержащего огромное количество целебных веществ.

Бочки могут быть любые по форме. Главное — герметичность. Внутри есть скамеечка, на которую присаживается человек, а голова при этом остаётся вне бочки. В специальном отсеке ёмкости крепится парогенератор, который подогревает воду или отвар трав до образования пара. После чего пар через специальные отверстия подаётся во внутреннее пространство бочки.

Фитобочка оказывает многостороннее действие на весь организм: открываются и очищаются поры, расширяются кровеносные сосуды, улучшается обмен веществ, выводятся соли и шлаки, повышается иммунитет, уходит лишний вес, оздоравливаются все системы организма.

При этом каждый может сам подобрать комфортную для него температуру, которая будет поддерживаться автоматически. Поскольку голова не подвергается нагреванию, процедура переносится гораздо легче, чем пребывание в парной бане или сауне.

Кроме того, древесина кедра при нагревании выделяет фитонциды, которые оказывают дополнительное целебное воздействие. Длительность процедуры обычно составляет около 15 минут. Сбор трав подбирается индивидуально.

Фитобочка
В кедровой бочке процесс парения переносится гораздо легче, поскольку голова не подвергается нагреванию

Если беременная женщина здорова и хорошо себя чувствует, то в благоприятный период беременности она может пользоваться фитобочкой. Однако при этом нужно быть внимательной, ограничивать время пребывания внутри, ставить минимальную температуру и грамотно подбирать травы.

Баня на ранних сроках беременности

При беременности на ранних сроках организм находится в крайне неустойчивом состоянии. В этот период происходит формирование плаценты, закладка всех органов и систем малыша, поэтому любое негативное воздействие может привести к отрицательным последствиям. На ранних сроках баня противопоказана даже тем женщинам, которые являются заядлыми банщицами и совершенно здоровы физически.

Возможные риски посещения бани на ранних сроках беременности

Основные риски посещения парилки на ранних сроках беременности связаны с:

  • с возможным выкидышем;
  • с нарушением формирования отдельных органов и систем плода;
  • с отслоением ещё не сформировавшейся плаценты;
  • с кровотечением, возникшим по причине воздействия на организм высоких температур.

Когда можно ходить в баню на ранних сроках

Если вы всё-таки решились посетить баню на раннем сроке беременности, то лучше это делать ближе к концу первого триместра. При этом необходимо следить, чтобы температура в парной была не выше 60 оС. Пребывание в ней следует ограничивать 5 минутами. Также нужно следить за состоянием своего организма и при малейшем дискомфорте покинуть баню.

Баня на поздних сроках беременности

Вторая половина беременности — это время, когда женщина и её будущий малыш составляют единое целое. Период с 14 по 26 неделю — самый благоприятный для посещения бани. Это поспособствует улучшению здоровья, психоэмоциональной гармонизации, снятию болевых ощущений, уменьшению отёчности, облегчению симптомов позднего токсикоза.

Правила посещения бани для будущих мам

В баню нужно идти с хорошим настроением, позитивными мыслями и веником. Агрессивные средства по уходу за телом использовать не рекомендуется, желательно подобрать натуральную косметику. Хорошо, если у вас есть компания, которая в той или иной ситуации сможет помочь.

Кроме того, во время посещения бани следует соблюдать ряд правил:

  • не идите в баню на голодный желудок плотно покушав. За два часа до посещения съешьте что-нибудь легкоусвояемое;
  • первый заход в парилку должен быть совсем недолгий (до лёгкого прогревания);
  • обязательно принимайте прохладный душ (с комфортной температурой) между посещениями парной;
  • делайте перерывы около 20 минут, чаще отдыхайте, пейте травяной чай (используя лёгкие нейтральные травы);
  • внимательно следите за своим самочувствием и не задерживайтесь в парилке надолго;
  • надевайте свободную шапочку из натуральных материалов;
  • выбирайте удобные тапочки (они не должны скользить);
  • старайтесь лежать в парной, т.к. именно это положение способствует правильному распределению тепла;
  • не пользуйтесь веником самостоятельно, позвольте себя пропарить;
  • работайте мягкими поглаживающими движениями и избегайте резких и хлёстких, используя веник;
  • следите за температурой, которая не должна превышать 70 оС;
  • плавайте в бассейне по возможности;
  • используйте эфирные масла предельно аккуратно, уточните, нет ли у вас на них аллергии.

Противопоказания к посещению бани

При всём положительном воздействии бани на организм беременной женщины существуют противопоказания для её посещения:

  • острые воспалительные заболевания;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • угроза досрочных родов;
  • предлежание плаценты;
  • несостоятельность шейки матки;
  • выраженная анемия;
  • эпилепсия;
  • многоплодная беременность;
  • онкологические заболевания;
  • бронхиальная астма;
  • неустойчивый уровень АД.
    Беременную женщину осматривает врач
    Существуют определённые противопоказания для посещения бани, поэтому будущей маме следует проконсультироваться со специалистом перед тепловыми процедурами

Если до беременности будущая мама регулярно посещала баню, но в настоящее время у неё есть противопоказания, то не стоит придерживаться прежнего режима тепловых процедур.

Польза бани

Во время беременности организм женщины испытывает серьёзную нагрузку на все органы и системы. Двигательная активность снижается, психическое состояние неустойчиво. Умеренное посещение бани может значительно уменьшить симптомы дискомфорта различного рода, подарить положительные эмоции, подготовить организм к повышенной физической нагрузке в родах.

Беременная женщина в бане
Умеренное посещение бани во время беременности оказывает оздоровительный эффект

К плюсам посещения бани во время беременности можно отнести то, что банные процедуры:

  • укрепляют иммунитет;
  • облегчают физический дискомфорт;
  • гармонизируют психическое состояние;
  • улучшают кровоснабжение;
  • очищают от шлаков;
  • улучшают сон;
  • уменьшают отеки;
  • способствуют профилактике гипоксии плода;
  • предупреждают поздний токсикоз;
  • очищают кожные покровы;
  • предотвращают набор веса.

Я с удовольствием хожу в баню, и в первую беременность ходила, и сейчас… В этом деле главное учитывать 3 момента: -привычность бани для женщины (т.е. если я до беременности регулярно ходила в баню и парилась, то и во время беременности для меня это не проблема) — контролировать пульс — он не должен превышать 120 ударов в минуту — ну и, конечно, не должно быть никаких угроз для беременности. А так, я балдею в бане!!!! Это просто великолепно!!! В первую беременность ходила почти до самых родов (последний раз была за 2 недели)!!

Мария

http://mamule4ka.forum2x2.ru/t91-topic

Я ОБОЖАЮ баню! Жить без неё не могу! 12 лет хожу с веничком, и даже в 1-ю беременность от начала и до 8-ми месяцев проходила! Правда, всегда смотрела по своему самочувствию и парилась послабже. Сына родила день-в-день, как и ставили! А вот сейчас уже 3 недели страдаю и не знаю сколько ещё это продлиться!? Поставили угрозу сразу же, как узнала, что беременна. Поэтому, конечно же, пока нужно воздержаться… Но как только всё наладиться — дубовый веничек в руки и …!!! Кстати, мой сынок — заядлый банщик! Начала приучать его с 1,5 лет, но постоянно ходит уже 2 года! А из группы часто-болеющих детей переведён в «неболеющих вовсе»! БАНЯ — ЭТО ЖИЗНЬ, НО ТОЛЬКО В МЕРУ!

MiLola

https://forum.9months.ru/viewtopic.php?t=6488

Как часто можно посещать баню

Основной критерий частоты посещаемости бани — самочувствие будущей мамы. Если она хорошо себя чувствует и понимает, что баня идёт только на пользу, то в самое благоприятное время (от 14 до 26 недель) парилку можно посещать каждую неделю. На более поздних сроках частоту лучше сократить до 1 раза в две неделю, а за две недели перед родами от тепловых процедур лучше отказаться.

Видео: опасна ли баня для беременных

При разумном подходе баня может оказать неоценимую услугу беременной женщине. Благодаря её правильному использованию можно улучшить физическое здоровье, научиться чувствовать малейшие нюансы своего состояния, укрепить иммунитет, гармонизировать психическое состояние, подготовить тело к предстоящим родам, регулярно получать заряд бодрости и хорошего настроения.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: